5 cách để cải thiện não bộ

Giải pháp năm mới là 1 cách tuyệt vời giúp não bộ của chúng ta tập trung vào những việc mà mình muốn đạt được trong năm tới. Bạn càng dành nhiều thời gian suy nghĩ và viết ra những mục tiêu của mình thì bạn càng dễ tập trung trí tuệ trong quá trình này. Về cơ bản, bạn đang tranh thủ sự giúp đỡ của bộ não, và may mắn thay, bộ não của bạn dễ dàng trở thành đồng minh mạnh nhất trong việc đạt được các mục tiêu. Để hỗ trợ những nhiệm vụ đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã lập ra những mục tiêu đem lại lợi ích đặc biệt cho bộ não của bạn. Sau đây là 5 gợi ý giúp cho não bộ của bạn có thể tràn đầy năng lượng trong cả năm.

Hãy quyết tâm mở rộng tầm nhìn của bạn

Nếu bạn hiểu về những hoạt động bên trong bộ não, đặc biệt trong mối liên quan với khả năng phát triển và thay đổi liên tục của nó, bạn có thể chọn những hoạt động và phương pháp giúp giảm đi những hành vi tiêu cực và tập trung vào những thứ mà bạn muốn cải thiện. Ví dụ, nhờ vào tính mềm dẻo của não bộ, nó có khả năng hình thành nhiều nơ-ron thần kinh và liên kết mới, làm giảm đi những kết nối khác thường và không hiệu quả. Nếu bạn định vị chính xác khu vực có vấn đề trong não bộ (ví dụ như quá mất tập trung, dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng , quá kích động, khó khăn trong việc ghi nhớ những thông tin quan trọng, v.v), bạn có thể chọn hoạt động  giúp giảm đi những phản ứng không mong muốn và tăng các hoạt động thúc đẩy những đáp ứng mới mà bạn mong muốn. Trong những cuốn sách của chúng tôi, chúng tôi đã đưa ra mọi kiến thức bạn cần biết về bộ não của bạn và đưa ra những gợi ý giúp cho bạn có thể sống vui và giàu có,…hay đơn giản là giúp cho não bộ hoạt động suôn sẻ hơn. Trong vài thập kỉ qua, đã có nhiều khám phá quan trọng về cách vận hành của não, biết rõ hơn về những khám phá ấy sẽ giúp bạn tối đa hoá những tiềm năng của bộ não. Bạn cũng nên bổ sung kiến thức ở những mảng khác, vì não bộ của bạn càng biết nhiều thì sẽ càng giúp đỡ bạn nhiều hơn trong hành trình tìm kiếm thành công và hạnh phúc của bạn cũng như bất kì việc gì bạn muốn đạt được trong năm mới.

Não bộ chính là bạn đồng hành của bạn, vậy nên hãy quyết tâm tăng tốc và giành được nhiều phần thưởng

Hãy quyết tâm thách thức não bộ của bạn

Hãy tạo cho não bộ của bạn những trải nghiệm mới để nó hình thành những đường liên kết thần kinh mới, nói cách khác, dù bạn tập trung vào bất kì điều gì, nó cũng sẽ kích thích các hoạt động và sự phát triển ở những vùng cần cho hoạt động đó, đặc biệt là những thứ bạn chưa từng làm. Bạn càng làm nhiều thì càng nhiều xi-náp được đốt cháy và được tạo ra. Những điều mới lạ rất tuyệt bởi nó sẽ kích thích những xi-náp đang ngủ hoặc tạo ra những thứ hoàn toàn mới, vì não đang cố gắng để thích nghi với quá trình và hiểu bất kể những gì bạn cho là quan trọng.

Nếu bạn là một vận động viên, hãy thử những thứ làm cho tiểu não của bạn trở nên linh hoạt  hơn là bắp tay, những thứ mà yêu cầu chuyển động chính xác và sự kiểm soát cơ bắp, ví dụ như nhảy múa. Nếu bạn ham mê đọc sách, hãy thử chơi bóng bàn (hoạt động thể chất được cho là tốt nhất cho trí não vì nó bao gồm sự dự đoán, trí nhớ, phân tích và sự phối hợp của cơ thể với tốc độ nhanh. Nếu trong 5 năm vừa qua bạn chưa đọc một quyển sách nào, thì hãy thử nghiên cứu và viết bài luận về những vấn đề có tính thách thức với trí não như khoa học thần kinh hay vật lý lượng tử. Nếu bạn chỉ làm công việc văn phòng hoặc liên quan đến những con số, hãy thử theo đuổi những sở thích về thị giác như chụp ảnh hay hội hoạ để mở rộng phạm vi vào những việc yêu cầu não bộ tập trung và đặc biệt kích thích cảm giác nhìn

Hai trong số những thách thức tuyệt vời nhất cho não bộ chính là âm nhạc và ngôn ngữ. Người ta cho rằng: Học cách đọc bản nhạc và chơi một nhạc cụ sẽ thay đổi não bộ của bạn 1 cách tích cực, và học cách nói một ngôn ngữ nước ngoài yêu cầu rất nhiều hoạt động và sự tập trung của thần kinh. Việc nói một ngôn ngữ nước ngoài nói riêng giúp duy trì tạo ra những nhận thức và tăng khả năng chỉ chú tâm một việc và tập trung vào một vài thứ khác một cách nhanh chóng – và nó có thể giữ cho não bộ của bạn luôn trẻ. Một nghiên cứu của tạp chí Neurolog yđã khảo sát trên 211 bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer, trong đó những người chỉ nói được một ngôn ngữ có những triệu chứng đầu tiên sớm hơn bốn đến năm năm so với những người nói được hai ngôn ngữ.

Những hoạt động khác giúp ích cho sự phát triển của não bộ bao gồm:

• Học cách chơi những trò chơi khó nhằn sẽ thách thức trí nhớ của bạn bao gồm những tương tác của bạn với người khác, từ đó rèn giũa kỹ năng đọc hiểu con người

• Học cách xây dựng những mô hình tỷ lệ sẽ giúp ích cho những kỹ năng nhận thức như tập trung, kỹ năng nhìn – vận động và chức năng điều hành như lập kế hoạch, tổ chức, hoạch định chiến lược, cả sự chú ý đến và ghi nhớ được những chi tiết.

• Học cách gấp giấy origami bao gồm việc học những mẫu phức tạp và một “ngôn ngữ” hoàn toàn mới của những nếp gấp, biểu tượng và khung mẫu. Nó đòi hỏi phải có những kỹ xảo, sự phối hợp giữa tay và mắt, và một đôi mắt nhạy bén về hình dáng và quan hệ không gian.

• Học viết thư pháp có liên quan tới sự phối hợp cao độ giữa tay-mắt và sự cần thiết để học cách làm những việc mà bình thường bạn không cần vận động trí óc.

Trên đây chỉ là một số ý tưởng được thiết kế để kích thích bạn suy nghĩ về những hành động sẽ thử thách của bạn. Cũng giống như việc tập thể dục, bạn làm gì không quan trọng, miễn là việc bạn làm sẽ thu hút và thách thức não bộ của bạn. Những hành động thú vị mà bạn chọn sẽ làm kéo dài quyết tâm duy gì việc làm đó – nhưng có lẽ bạn sẽ không biết bạn thích việc đó đến mức nào nếu bạn không thử.

Hãy đặt mục tiêu làm một điều gì đó mới lạ và thách thức và não bộ của bạn sẽ biết ơn điều đó gần như ngay lập tức.

Nguồn: https://www.psychologytoday.com/blog/prime-your-gray-cells/201201/new-year-new-brain
Dịch: Littlestar - by https://whypsy.wordpress.com/2017/01/30/nam-moi-nao-moi-5-giai-phap-de-cai-thien-nao-bo-phan-1/